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【血液百科】血管越强,寿命越长!一套操、几道菜,让你血管不生

很多人都以为,只有到老了的时候,才用为我们的血管操心。(你是不是也这样想?)殊不知,血管的衰老从30岁以后就加速了,再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少,不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。

【血液百科】血管越强,寿命越长!一套操、几道菜,让你血管不生锈!

你的血管还好吗?快对照下面血管衰老的7个信号看看!

1平时活动中,是不是经常感觉到胸闷、心慌?

2累了,有没有胸疼?

3起床后,有没有胸部不舒服或者眼前发黑、头发晕、站不起来的情况?

4饭后会不会出现不舒服?

5晚上睡觉的时候,有没有胸闷憋气,或者睡觉给你憋醒?

6平时工作的过程中,会出现精力不足,容易睡觉,而且容易发怒,情绪不稳定?

7走长路,你能不能胜任?如果说你原来走一公里没问题,箭步如飞,现在走一公里,就飞不起来了,可能你走500米,就觉得不舒服了,身上没劲了,这都是血管出问题的信号。

如果以上有好几项你都符合,吭吭, 那可要认真、仔细、一字一句地看下面的内容了。

看看你的血管是否“生锈”

想了解你的血管是否健康,请先看看体检报告,如果血脂检查项目中,总胆固醇超过5.18毫摩尔/升,LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”,说明你的血管健康已亮起“红灯”,需防范“动粥”疾病了,其实就是你听说过的“血管生锈”。

一套血管操

要想让我们的血管变得更优秀,就要不停地锻炼它们。人体全身血管主要分三种:动脉血管、静脉血管和毛细血管,锻炼方式也不同。

1动脉血管:有氧运动+肌肉锻炼

跑步、行走、游泳等有氧运动可以加速血流对血管内壁的冲刷,使血管保持很好的弹性。肌肉锻炼比如举哑铃、引体向上、仰卧起坐等,对血管能起到很好的挤压作用,使心脏的舒张和收缩来得相对轻松,减轻心脏的工作负担。

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